Fascitis Plantar

---

La fascia plantar es una capa de tejido conectivo situada en la planta del pie. Sus funciones son mantener el arco plantar, absorber o amortiguar la pisada y proteger los músculos del pie.

Cuando existe tensión sobre la fascia plantar, ésta se inflama y provoca dolor y rigidez en la zona del talón o la planta del pie.

El dolor se hace intenso al levantarse, tras periodos de inactividad o después de la práctica de ejercicio intenso en el que se vean implicados los pies. Según progresa la lesión, el dolor puede aparecer simplemente por estar de pie.

Es muy común al inicio del verano, con el uso de chanclas.

Causas

• Pie plano o con arco plantar alto.
• Tensión en tendón de Aquiles, sóleo o gemelo.
• Sobrecargas musculares por la práctica deportiva.
• Calzado inapropiado: mala amortiguación, desgastado, chanclas dedo…etc.
• Práctica de ejercicios sobre superficies duras.

Consejos

• Reposo en la fase aguda y aplicación de hielo.
• Uso de calzado adecuado para la práctica deportiva que se realiza.
• Evitar el uso excesivo de chanclas (provocan excesiva tensión en toda la fascia plantar)
• Su podólogo puede sugerirle el uso de plantillas especiales.
• El médico puede recomendarle el uso de férulas de descarga.
• Auto-tratamiento en la fascitis plantar.
• Estiramientos de gemelos, tendón de Aquiles y fascia plantar.
• Automasaje sobre la planta del pie con ayuda de una pelota (pelota de golf, dura e indeformable) o lata fría.
• Reforzar los músculos tibial posterior y flexor de los dedos.

Fisioterapia en la Fascitis Plantar

Si ha seguido nuestros consejos y el auto-tratamiento que recomendamos para la fascitis plantar y los síntomas continúan, es conveniente que acuda a un fisioterapeuta. Estaremos encantados de valorarle y aplicar el tratamiento correcto. En nuestras sesiones empleamos:

• Terapia manual sobre la planta del pie y miembro inferior para eliminar tensiones.
• Valoración de la biomecánica para corregir el mecanismo que produce la lesión.
• Ejercicios para fortalecer las zonas débiles.
• Estiramientos específicos para el paciente.
• Epte (Electrolisis Percutánea Terapéutica) ecoguiada.
• Vendaje neuromuscular. 

Es importante cuidar nuestros pies cuando hay patología, puede producir otras lesiones por la cadena ascendente de la lesión. Peo aún más importante es prevenirla. Si practicas deporte, es recomendable acudir a un fisioterapeuta colegiado de manera habitual para evitar sobrecargas y lesiones posteriores.

Comparte este artículo: